「ボディメイク」という言葉から、どんなイメージが浮かぶでしょうか。
男性のボディメイクなら、筋肉を育ててマッチョな体を目指しているようなイメージを持っているかもしれませんよね。
でも今回は女性のボディメイクって男性とはどう違うのか、何を目指してどんな方法で行うのかを詳しく見ていきましょう！
ボディメイクは痩せるだけのダイエットとは違う
あれこれ不満だらけの自分のカラダを、少しでも満足できるように変えるため、女性たちは頑張ってダイエットを行います。
けれども、体重を減らすことができ見た目にも痩せることができたとしても、鏡を見ると「なにかが違う」。
理想のボディには程遠い、メリハリのない残念な姿にガッカリしてしまうことも。
痩せるだけのダイエットでは、理想のボディを手に入れることは難しです。
確かに食事制限することも必要なのですが、思い描くようなスタイルになるためには、それにプラスしてトレーニングやサプリなども利用する「ボディメイク」を行うことが効果的なのです。
ボディメイクとは？
ボディメイクとは、一般的には理想的なカラダを手に入れるためのトレーニングやストレッチ、食事の改善、プロテインやサプリの利用などを指します。
自宅で、自分でボディメイクを頑張ることは可能でしょうか？残念ですが、結果を出すための効果的なボディメイクは、自己流のトレーニングや食事制限では実現が難しいようです。
本気でボディメイクしたいのなら、やっぱりお勧めはボディメイクできるトレーニングジムに通うこと。
でも、自信のないスタイルの自分だからジムに通うのは抵抗がある・・・と迷ってしまうかもしれませんよね。
そんな人でも、女性専用のトレーニングジムなら大丈夫！
女性専用だから男性の視線を気にしなくても良いし、女性に合わせたメニューも豊富です。
女性専用トレーニングジムって？
男性会員がいないから気軽に通うことでき、理想のボディを目指すための効果的なトレーニングが行える女性専用のトレーニングジム。
どのようなメニューがあるのでしょうか？
・体幹トレーニング
インナーマッスルを鍛えカラダを引き締めることができます。筋肉のバランスが整うのでカラダ全体が安定し、疲れにくくなったり姿勢が良くなることで、腰痛予防の効果も期待できます。
・スロートレーニング
ゆっくりじわじわと効かせていくトレーニングで代謝もアップ、美しくキレイなカラダを手に入れることができます。
・食事の提案
極端な食事制限ではなく、個人個人に合わせたボディメイクに効果的な食事を提案、アドバイスしてくれます。
・カウンセリング
運動や食事制限は続けることが難しく、挫折してしまうことも多いです。
女性専用のトレーニングジムでは、ボディメイクを成功させスタイルを維持するためのカウンセリングを行ってくれます。
女性ならではの悩みも相談することができ、食事だけでなくライフスタイルにもアドバイスしてくれるから、挫折することなく続けやすいでしょう。
お勧めの女性専用トレーニングジム
ボディメイクのための女性専用トレーニングジム、今なら話題の「EXPA（エクスパ）」がお勧めです。EXPAは、あのライザップ監修の女性専用ボディメイクスタジオで、「楽しすぎる筋トレ」として人気のトレーニングジムです。
そのEXPAについて、詳しく見ていきましょう。
・集中できる秘密は暗闇！
EXPAのユニークな特徴のひとつが、暗闇で行うトレーニングです。運動が苦手な人なら、人前でエクササイズするのは恥ずかしかったり、あちこちのお肉が気になって思い切って動けなかったりするものです
でもEXPAなら暗闇で行うので、周りを気にしなくてもいいからトレーニングに集中でき、辛い時はインストラクターが声をかけてくれるので、最後まで頑張れるでしょう。
・4種のプログラムがある
運動が苦手な人や初心者でも気軽にできる、初心者向けやスロートレーニング、全身を引き締めるほか、気になるウエストやお腹周りを集中的にケアできるプログラムなど4つから選ぶことができます。
・楽しみながら筋肉トレーニング
ライザップメソッドを取り入れたオリジナルトレーニングは、我慢する必要がある辛いトレーニングではありません。アップテンポな音楽に乗り、非日常的な空間で楽しく筋力トレーニングすることができます。
・6か月継続で初月0円通い放題
EXPAは、通常なら月額15,555円（税抜）ですが、無料カウンセリング当日の入会で6か月継続するなら初月はなんと0円になります。しかも通い放題！本来なら入会金が10,000円（税抜）必要なのですが、これも0円になりますから、気軽に申し込むことができますね。
トレーニングにお勧めのプロテインやサプリ
効果的なボディメイクのためには、必要な栄養を十分摂取することが必要です。
筋トレといえばプロテインがお勧めになりますが、最近はもっと手軽に摂取できるサプリも人気のようです。
どんなプロテイン・サプリがお勧めなのか、見ていきましょう。
プロテイン
ボディメイクには欠かせないタンパク質を、効率よく摂取できるのがプロテインです。プロテインには動物性と植物性があり、動物性は牛乳が原料で植物性は大豆が原料となっています。
大豆を原料としたプロテインの場合、女性に嬉しい効果が期待できる大豆イソフラボンが含まれており、筋トレをサポートする他に脂肪燃焼効果や美肌効果も期待できます。
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HMBサプリ
近頃話題になっている筋トレサプリが、HMBが配合されているサプリです。トレーニングとセットで摂取することで効率よく筋肉を育てることができるのですが、男性だけでなく女性にも向いている成分で、ボディメイクにはピッタリのサプリになります。
女性用のHMBサプリなら、スタイルアップや美肌など嬉しい成分もプラスされていますから、女性なら女性用のHMBサプリを選びましょう。
イチオシ！トレーニングにはこのプロテイン
ボディメイクを効率よく行うために、プロテインの利用もお勧めですが、プロテインは味が苦手だという人も多いといいます。女性なら美味しくなければ続けられないですよね？そんな味にうるさい人も満足できるのが「CAFE de PROTEIN」です。
・美しいボディを目指す女性のためのプロテイン
・カフェフレーバーで美味しく飲める
・ナチュラルフード管理栄養士監修
・7つの添加物不使用で安全
・安心安全の国内製造
必要な筋肉をつけて代謝をアップが期待できる、高品質のプロテインがたっぷり！ムキムキになるのではなく、理想の引き締まったボディを目指すことができますね。
一番人気の「リッチショコラ」と「ロイヤルミルクティー」の2点セットは、通常価格4,800円（税抜）ですが定期購入で申し込むと初回限定価格は約39％OFFの2,980円（税抜）で購入することができます。送料も無料でお得ですから気軽に利用できますね。
まとめ
極端な食事制限で体重を落とすダイエットでは、理想のボディを手に入れることはできません。引き締まったメリハリのあるボディになるためには、正しいボディメイクが必要です。
そのためにはプロの指導とアドバイスを受けられる、女性専用トレーニングジムの利用がお勧め。プロテインやサプリも効果的に利用して、健康的で美しい理想のボディを手に入れましょう！
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