デトックスとは？
デトックスは体の中に溜まってしまった有害物質や毒素を排出させる方法です。
有害物質と聞くと、とても怖いイメージがありますが、私たちは普段の生活で知らないうちに体内に有害物質を取り込んでいるのです。
例として食品添加物があります。食品添加物は国が認めた基準量しか配合されていませんが、加工食品やコンビニ食など食品添加物が含まれたものばかり食べていれば、その添加物は体内に蓄積されていきます。
それが発がん性物質の場合、がんになってしまうリスクも高くなるのです。それから空気中にも有害物質は含まれています。
呼吸することでそれらは体内に入り込んでしまいます。
体内に入ってしまった有害物質を出すことができるのが便と尿と汗とされています。
この3つから有害物質をしっかり出すことができればデトックス効果が期待できます。
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デトックスのメリットとデメリットとは？
デトックスを行うと様々な良いことがあります。
デトックスの効果として、ダイエット効果、美肌効果、アンチエイジング効果、肩こりの解消、冷え性の改善、便秘解消、風邪をひきにくくなるなどが挙げられています。
体内に老廃物や有害物質が蓄積してしまうと、体の機能が正常に働いてくれません。
正常に働いてくれないと代謝も落ちてしまいます。
代謝が落ちると太りやすくなってしまいますし、便秘にもなりやすくなります。
お肌の代謝も滞ってしまうのでニキビや吹き出物が出やすくなったりします。
血行も悪くなるので肩こりや冷え性の原因にもなってしまいます。
デトックスすることで体の機能が活性化されてしっかり動くようになってくれればこれらの悩みが解決されやすくなります。
デトックスを行うことはとてもメリットが多いことが分かります。
デトックスは良いことが多いのでデメリットが無さそうなイメージがありますが実はデメリットもあります。
それは正しい方法で行わなければ効果が出ないだけでなく体に負担をかけてしまう可能性があるという事です。
ではどのようにデトックスを行えば良いのでしょうか。
手軽にできるデトックス方法についてご紹介します。
女性におすすめのデトックス方法
女性におすすめのデトックス方法、人気があるデトックス方法をご紹介します。
ぜひ実践してみてください。
・ホットヨガ
ホットヨガは体質改善におすすめとされていて女性にとても人気があります。
女性専用のホットヨガスタジオも沢山ありますね。
ホットヨガを受けるとダイエット効果、美肌効果、冷え性改善、ゆがみ改善、便秘解消、肩こり緩和など女性のお悩みを沢山解決してくれると言われています。
普通のヨガでもこれらの効果は期待できるのですが、温かい場所で行うことで、体が冷えやすい人もしっかり体を温めることができ柔軟性がアップします。
怪我をしないようにヨガのポーズが楽しめます。
ホットヨガでは、38度くらいの室内でヨガのポーズをとっていきます。1レッスンで1リットルの水を飲んでしまう人も多いと言われていて、かなり大量の汗が出ます。
汗と一緒に有害物質や老廃物が流れていきます。
汗はサラサラした汗が出て気持ち悪くありません。その汗が美肌にしてくれるとも言われています。
ハードな運動ではないのにカロリー消費量も高く、1レッスンでかなりの運動量になっています。
レッスン内容はホットヨガスタジオによって異なり、様々なレッスンが用意されているので飽きずに続けることができます。音楽を聴きながら
薄暗い空間で行うので精神を整えることにも役立ちます。気持ちを落ち着かせる効果もありストレスも解消できます。ホットヨガは心と体を整えてくれると言われています。
忙しい女性にぴったりのデトックス方法です。
・酵素風呂
酵素風呂はリラクゼーション効果が高く身体を芯から温めてくれると言われています。
自然の微生物の働きで体を温める方法でお湯ではなくヒノキやオガクズ、コメヌカ、
など野草がしきつめられた中に体を入れて温めます。
デトックスに温泉での半身浴もありますが、お湯のお風呂よりも体に負担がかからず長時間入っても大丈夫なのが酵素風呂です。
健康と美容に良いので幅広い世代から人気があります。
自然治癒力を高めてくれるので風邪をひきにくくなったり、がん予防にも良いとされています。
酵素風呂からはマイナスイオンが沢山発生しているので、リラックス効果が高いです。
体の機能を活性化してくれるお風呂です。
肌のトラブルにもとても良いと言われていますので、お肌のお悩みがある人も酵素風呂を利用してみてください。
自宅でできる本格デトックス方法
酵素風呂やホットヨガは通わなければいけないので時間や費用がかかります。
自宅で手軽にできるデトックス方法があれば取り入れたいですね。
ここからは自宅でできるおすすめのデトックス方法をご紹介します。
・断食
食事でのデトックス方法は、断食という方法が有名です。
断食の際は酵素ドリンクなどを飲んで過ごします。市販の酵素ドリンクがあれば
誰でも手軽にできる方法ですが、開始する前日の食事や断食を終えた後の食事で守らなければいけないルールがあります。
自己流でやってしまうと逆効果となる可能性もありますので、やり方を確認して行いましょう。
お腹の中に必要以上に食べ物を入れないことで体内が活性化されて便秘が解消したり、美肌効果やダイエット効果が期待できます。
短期間で痩せたいという人にもおすすめの方法と言われています。
・リンパマッサージ
エステサロンでも行われるリンパマッサージは、体のリンパの流れを整えてむくみを解消し、体内の血液やリンパ液の流れを整える方法です。
冷え性の改善にも役立ちます。
リンパ液の詰まりやすいひざの裏や太ももの付け根、わきの下、鎖骨などを丁寧に流してあげると体がすっきりします。
リンパマッサージを行う際には、オイルやジェルなどを用いて行いましょう。手のすべりが良くなるのでマッサージしやすくなります。
代謝をあげる作用のあるジェルやオイルを使用するのがおすすめです。
グレープフルーツなどダイエットに良いとされる香りを配合しているものもおすすめです。
リンパマッサージの際には、お水をたっぷり飲んで行いましょう。
血液やリンパ液の流れをよりスムーズにすることができます。
・よもぎ蒸し
よもぎ蒸しはエステサロンなどでも取り入れられているデトックス方法です。
よもぎ蒸しは体を温めることで血流を良くして代謝を高めることができます。
よもぎの香りでリラクゼーション効果も期待できます。
自宅で行う場合は、よもぎ蒸し用に販売されているセットがあるのでそちらを使うと良いでしょう。
よもぎ蒸しを自宅で行う場合は専用の座椅子とマット、よもぎ蒸し用クッション、よもぎ蒸し用パック、電気鍋が必要になります。
電気鍋でお湯をわかしたらよもぎ蒸し用パックを入れて火にかけます。
そのまま煮だして鍋を椅子の下に置きます。
あとは椅子の上に専用座布団を敷いてマントをかぶって座るだけです。
椅子には穴が開いていて、そこからよもぎの蒸気が体に伝わるようになっています。
よもぎの香りがする蒸気でだんだんと体が温まっていきます。
だいたい30分から40分座ると良いとされています。
デトックスにおすすめの飲み物
飲み物にもデトックス効果を期待できるものがありますのでご紹介します。
・ルイボスティー
ルイボスティーにはSOD酵素とういう成分が含まれており、この植物由来のSOD酵素は、体内の老廃物や毒素を排出してくれる働きがあるといわれています。
また、ミネラルや鉄分も豊富で身体のバランスを整える効果があると期待されています。
・緑茶
ポリフェノールの一種であるカテキンが含まれており、身体の酸化を抑える効果があることでよく知られています。緑茶は、抗酸化作用が高いだけでなく悪玉コレステロールの上昇を抑えてくれるので、生活習慣病の予防にも期待されています。
・ローズヒップティー
利尿作用が高いので、身体の中から尿とともに毒素を排出してくれます。余分な水分も排出してくれますので、むくみが気になる方にもおすすめです。身体を温める発刊作用もあるので、血液循環をよくする効果もあります。
・ハトムギ茶
利尿作用による老廃物排出効果があるだけではなく、血液をサラサラにする効果もあるのが特徴です。漢方薬として有名ですが、飲みやすい味なので日常的に摂取しやすいのもポイントですね。
まとめ
様々なデトックス方法をご紹介しました。
気になる方法はありましたか。
体に溜まっている毒素や老廃物をすっきりと出して心も体も
すっきりとさせてくださいね。
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