痩せすぎの方の割合5人に１人。オススメの健康的に痩せる方法とクチコミ評判

サプリメント、健康器具、書籍等、ダイエットをテーマにした商品は数多く販売されています。肥満体型を解消する為に努力している方々もいれば、標準体重であるにも関わらずさらに減量にいそしむ方々も多くいます。しかし一方で、若い女性を中心に「痩せ」が増加している傾向もあります。過度なダイエットによる健康面への懸念、元々やせ形の体型の方が抱える悩みやその対策等を今回「健康面」から掘り下げてみたいと思います。

=========================================================

スポンサーサイト： 太りたい 太る サプリメント 痩せすぎ 体重増 プッチェ

痩せている？太っている？

まず、「痩せている」・「太っている」には、それぞれその定義というものがあるのでしょうか？見た目の判断でだいたいわかってしまう場合もありますが、確認してみたいと思います。
調べてみると、やはり個人差という要素が大きいためか、一言で表現できるようなはっきりとした定義はないようです。しかしある測定で導き出された数値によって、それらの目安となるやり方はあるようです。

BMI（ビーエムアイ）を通じて確認できる 「低体重（やせ）・肥満」

BMIとは「ボディマス指数（Body Mass Index）」と呼ばれ、それぞれのアルファベットの単語の頭文字を採って「ビーエムアイ」と呼ばれています。これは、身長と体重からその人の肥満度、体型を算出する計算方法です。
自分自身のBMI数値の計算方法は簡単で、[体重(kg)]÷ 身長の2乗]で求めることができます(身長の2乗 = 身長(m)×身長(m) )。ヘルスメーター（体重計）さえあれば、特殊な機器や医師の診断も必要ありません。

これにより算出された数値は、BMIの換算表により照らし合わせることができ、数値ごとに肥満・低体重（やせ）の判定が行われます

25.0 ≤ BMI < 30.0肥満（1度）30.0 ≤ BMI < 35.0肥満（2度）35.0 ≤  BMI < 40.0肥満（3度）40.0 ≤ BMI肥満（4度）

例えば今ダイエット中の方でしたら、体重を減らすことばかりに重点を置くことを一番に考えがちのことと思いますが、ダイエットの方法によっては危険を伴う場合もあります。
理想的な体重、そしてボディケアや美容の観点から本質的な体づくりを行なう為にも、まずはBMIを利用し数値化することで、自分の体重や体脂肪率を客観的にチェックすることを行なってみてはいかがでしょうか？もちろんこれはダイエットに限ったことではありません。あくまで「健康」がテーマとなります。「健康的に痩せる」や「健康的に太る」ことが指標と捉えたほうが良いでしょう。

スポンサーサイト： 太りたい 太る サプリメント 痩せすぎ 体重増 プッチェ

「痩せすぎ」の割合いは若い世代に多く見られる

近年では、若い女性を中心にいわゆる「痩せすぎ」の方の割合が増加しているとのことで、５人に１人の若い女性が「痩せすぎ」と言われているようです。このことは少し前にも前某新社の記事で「20代の女性は痩せすぎている」といった紹介されたことがあり、現代の２０歳代女性の平均江エネルギー接収量は世界的に見ても低いという内容。厚労省のデータも引用された信憑性も高いものとなっており、痩せすぎの危険性の指摘など多くの反響を呼びました。

前述の「BMI」で、「低体重」・「普通体重」・「肥満（1～4度）」という判定内容を紹介しましたが、実はこのほかにも以下のような呼び名が存在します。それらはいずれも、「肥満」が1～4度といったランクを設けられていることに伴い、対となる「低体重」もその痩せ具合によりランク付けしたような形となっています。以下に紹介します。

美容体重

美容体重とは、一般的に健康といわれている標準体重とは違って、理想とされる外見（見た目・ルックス）を重視した体重のこと。BMI数値は20の場合に美容体重に当てはまります。

モデル体重

モデル体重とは、美容体重のBMI数値を10％下回る数値（＝BMI:18）の場合の体重のことを言います。別名で、シンデレラ体重とも呼ばれています。こちらは、その名の通りモデルや女優のように。「外見の価値」を提供するような方の体重の目安となるようです。

これらは、もちろん公で認められている呼び名・判定基準ではありませんが、昨今の「美容ブーム」、「かわいい」等のビックキーワードを背景に、体型を表す為の共通言語の一つとなりつつあります。

スポンサーサイト： 低速回転 ジューサー ミキサー 最新式 スロージューサー

痩せすぎは危険を伴う場合も

テレビや雑誌などの芸能人やモデルはスタイルが良く、どんな洋服も上手に着こなせるので「痩せている方が良い！」と思う女性は多いはず。
その為、主に外見を重視した「美容体重」、「モデル体重（シンデレラ体重）」等は共に、ブーム・トレンドの産物とも言えるかもしれません。
いずれにせよ、痩せることに対しての過剰な意識やダイエットはかえって体調に悪影響を及ぼすことが少なくありません。中には、心疾患・脳血管疾患、さらに癌などといった疾病にも苛まれる可能性もあり注意が必要です。
以下は、極端なダイエットを行なう２０代女性を例に、その身体に起こり得るリスクの一例となります。

スポンサーサイト： 太りたい 太る サプリメント 痩せすぎ 体重増 プッチェ

過度なダイエットにより起こり得る身体の不調・疾病について

・女性ホルモンの低下

女性ホルモンを生成する為には適度な脂肪が必要とされます。急激なダイエットにより脂肪が減少することにより、女性ホルモンが低下。このとこにより無月経や不妊のリスクも高まることがあります。

・貧血

女性にとって最重要成分の一つである「鉄分」が不足します。これにより細胞に十分な酸素量を供給できなくなり、疲れやすい、だるい、倦怠感などの症状が出ます。

・摂食障害

神経性食欲不振症。太ることを恐れて食べることを避けることで痩せていく、いわゆる「拒食症」。そして過食と嘔吐を繰り返す「過食症」があります。よくテレビのドキュメント番組やドラマの脚本でも取り上げられており知っている方も多いことと思います。これらの摂食障害により、無月経・低血圧・不整脈などが起こります。

・低体重児出産のリスク

妊娠する前から母体となるカラダに栄養を蓄えておく必要があるにも関わらず、過度のダイエット等のために妊娠した時に必要とされる栄養が確保できていないといった事から、低体重児出産となる可能性も大きくなります。

・骨粗鬆症

一般的に中学生から20代までの間が骨密度が最も高くなると言われています。まさにこの間に極端なダイエットによりカルシウムが不足し骨密度が低下してしまうと、年齢を重ねるにつれて骨粗しょう症になるリスクが高くなります。

スポンサーサイト：スーパーフルーツ 酵素 ミラクルフルーツ 美容,糖尿病 疫力 植物ステロール

まずは自分の適性体重を知ること

世の一流モデルや女優には、体型を管理するスペシャリストが常に傍らにいいて綿密に管理されていることも少なくありません。
もしあなたがモデルのような体型になりたいのであれば健康管理・ダイエットの専門家を雇うことも一つの手ではありますが、あまり現実的ではありません。
また一方で、適正体重にも関わらず「太っている」と思ってしまう若い女性も増えているとのことです。自身の標準体重を確認できた後は、将来の健康も考えながら規則正しい生活と食生活で適正な体重を維持していくことが大切です。

体質として「痩せている人」はどうか？！

ここまでの話で触れた「痩せすぎ」は、ダイエット・減量等のアクションが伴っていることを前提としていました。では、体質質等の理由で「元々が痩せすぎている」人や食べても「太ることが難しい・できない」人はどうでしょうか？健康状態のことや、ダイエットしたい人と同じように「太ることができなくて悩んでいる」という人がどのくらいいるのかについても触れていきたいと思います。

「太りたいのに太れない悩み」を抱えている若い女性は多い

等、実は「太りたいのに太れない悩み」は、自身の見た目や健康面に関わらず多いことがわかりました。
太る為にまっさきに思いつくことそれは「食べること」ですが、ではなぜ食べても太らないのでしょうか。その理由・原因には以下が挙げられます。

胃腸が弱い

胃腸が弱いということは、栄養の吸収が悪いということ。栄養の吸収が悪ければ太れないことにつながります。食べると下痢になりやすいという方も同様です。

病気

病気の場合は食べても太らない場合もあります。これは胃腸の状態がたとえ良好であったとしても起こりうることです。すぐに病院で医師の診察を受けて下さい。

胃下垂

胃下垂とは、胃がたれ下がっている為に栄養の吸収が悪くなっている状態のことを言います。これにより下痢や腹痛も起こりやすくなることもあります。

「痩せ菌」・「デブ菌」

「痩せ菌」「デブ菌」とは日和見菌に属する腸内細菌のことです。
「痩せ菌」とは「バクテロイデーテス類」という種類の腸内細菌で、余計なエネルギーを取り込まないように働く。「デブ菌」とは「ファーミキューテス類」という種類の腸内細菌で、肥満に繋がる余分なものを溜め込む働きをする。
太りにくい人の腸内には「痩せ菌」が多いと言われ、カロリー吸収をブロックしてしまうとのこと。よって太りにくいのです。

実はあまり食べていない

本人はたくさん食べているとおもっていても、消費エネルギーを正確に把握できていない場合も多く、結果として摂取したカロリーが体重増加につながっていない可能性もあります。

健康的に太る為には

太ることができない理由には体質や遺伝が関係している場合や、前項までに触れてきた、極度のダイエット。これがきっかけで（多く）食べることができなくなったというケースもあります。
BMIの項でも触れましたが太るにせよ痩せるにせよ「健康」からは逸脱してはいけません。よってここでは「健康的に太る」という考えの下、その方法をリストしてみたいと思います。

基本！食事を見直してみる

食事は3食は必ずとるようにして下さい。できれば1食の量を調整して1日5食摂ることは有効です。目的としては、総合的に多くのカロリーを摂取し、胃腸が栄養を吸収することであり、胃を効率よく動かすことが重要になってきます。
尚、食事の中でも「朝食」は最も重要です。睡眠中の数時間は食事をしておらず「空腹」が続きます。すると筋肉からエネルギーが補われてしまいます。このことは、健康的に太る為になるべく避けたいことです。

・胃腸の調子を整える

胃腸を整えるということは、摂取した栄養の吸収を良くする ＝ 体重増加にもつながります。その為に、薬の処方という手段もありますが、できれば普段の生活の中で無理なく取り入れられることが望まれます。例えば、野菜中心の食事にし低たんぱく高カロリーを心掛けることで、胃腸の調子が良くなることもあります。

・（太れない）原因がなんらかの「ストレス」によることもある

意外かもしれませんがストレスというものは、この件に限らず様々な疾病の原因として関わってくることも多く非常に厄介者です。太れないことがストレスであると少しでも感じたならば、食事の際に気分がリラックスできるように工夫することも一つの手です。美味しく味わっているという感情もストレス解消の方法でもあり太る方法に繋がり、そうすることで胃腸の活発化、良好な消化吸収になることもあります。

・栄養補助食品（サプリメント）の活用

サプリは実にたくさんの種類が存在します。その中でも「太りたくても太れない方」に向けた商品も存在します。薬と違い普段のあなたの食生活に寄り添い、共に歩みながら「健康的に太る」ことを目的とされています。

サプリの活用のすすめ

ここまで、太れない要因や太る為の方法等をいくつか紹介してきましたが、食生活の改善、ストレスのこと等への対策が必要であることを自覚していたとしても、実際に取り組むことは、なかなか難しい場合も多いのではないでしょうか。
今この瞬間も「太れないことに悩んでいる」あなたにとっては、いち早く手軽に取り組める方法が求められると感じます。その為には、サプリメントの利用がおススメです。
あなたの現在の食生活で足りない部分を補う役目であり、あなたのライフスタイルを急に変える必要はありません。
まずは、サプリメント（栄養補助食品）を活用し、それから徐々に食生活を見直していくことが、あなたにとって自然ではないかとも感じます。
あなたが理想としている健康的な「ゆるふわボディ」に一日でも早く近づくことを応援しております。

スポンサーサイト： 太りたい 太る サプリメント 痩せすぎ 体重増 プッチェ